أفضل برامج التخسيس رجيم الصيام المتقطع السحري، أصبحت السمنة من الأمراض المنتشرة في بلاد العالم لذلك يحتار الكثير مما يعانون من السمنة المفرطة من اختيار الرجيم المناسب لهم، ومن أفضل برامج التخسيس رجيم الصيام المتقطع السحري فهو الحل المثالي من هذه الاختيارات فاليكم المزيد :-
 |
| أفضل برامج التخسيس رجيم الصيام المتقطع السحري |
يتم الصيام فيه لعدة ساعات فقد يكون لمدة 16 ساعة يوميا أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الاسبوع وبالتالي يؤدي الي التخسيس، فقط تختار رجيم الصيام المتقطع المناسب ليك ولكن لابد ان تعرف جيداً معلومات عن كل نظام وما يناسبك حتي لا يؤثر علي صحتك بشكل خاطئ فهو فعال جداً جداً لكل من تتبعه بشكل سليم.
وهو بتناول وجبات اقل بدون اتباع نظام غذائي معين بل التوقف عن الطعام لفترة محدودة، اختلفت عليه بعض المتخصصون بين مؤيدين ومعارضين وهنا في هذه التدوينة سنتعرف على افضل برامج التخسيس رجيم الصيام المتقطع السحري.
أفضل برامج التخسيس رجيم الصيام المتقطع السحري
فوائد رجيم الصيام المتقطع السحرية
- يساعد رجيم الصيام المتقطع في انقاص الوزن والتخلص من الدهون بدون تقييد للسعرات الحراريه .
- ايضا الصيام المتقطع يقلل من مقاومة الانسولين وتخفيض معدل السكر بالدم لذلك رجيم الصيام المتقطع أداة جيدة لمن يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.
- اتباع نظام رجيم الصيام المتقطع بشكل منتظم يزيد من نمو الخلايا العصبية وهذا يؤدي إلى حماية الدماغ وعدم تعرضها للإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن.
ماهي أفضل برامج التخسيس رجيم الصيام المتقطع السحري؟
1- رجيم الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة
يتم وقف تناول الطعام لمدة 16 ساعة وتكون 8 ساعات فقط لتناول الطعام خلال اليوم هذا البرنامج من أكثر برامج التخسيس شهرة.
الصيام المتقطع وهي تحمل اسم حمية 16:8 حيث أنه من أكثر البرامج فاعلية للتخسيس وانقاص الوزن.
2- الصيام المتقطع لمدة 12 ساعة
وهو عبارة عن الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة لمدة 12 ساعة خلال اليوم مع تناول الماء فهو جيد بشكل عام لمن يتبعون الصيام بشكل متقطع لأول مرة .
وفي خلال ال12 ساعة المتبقية يتم تناول الطعام الصحي ولا يجب ابدا تناول الأطعمة الغير صحية.
3- حمية الصيام المتقطع لمدة 24 ساعة
فهو يعتمد على فكرة الصيام لمد يوم كامل لمدة 24 ساعة، وهو يكون يوم واحد فقط مع السماح بتناول السوائل الخالية من السكر.
ولكنه يعتبر من الحمية الغذائية القاسية والتي قد تؤدي إلى أعراض جانبية كبيرة مثل الشعور بالإرهاق والصداع.
4- رجيم الصيام المتقطع يوم بعد يوم
يعتمد هذا النوع على تجنب تناول الاطعمه الصلبه في يوم محدد، ولكن يتم تناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي على أن يحتوي الطعام على 500 سعر حراري فقط.
5- الصيام المتقطع عن طريق تفويت الوجبات سحري
من ابسط برامج الصيام المتقطع وهو عن طريق تفويت إحدى الوجبات اليومية، فقط هذا النوع من الصيام سهل وبسيط لمن لا يستطيعون القيام بأنواع الصيام المتقطع الأخرى.
أضرار رجيم الصيام المتقطع
- قد يؤدي الصيام المتقطع الي مشاكل بالجهاز الهضمي والاضطرابات المعوية.
- الشعور بالضعف العام والتعب.
- قد يكون خطرا لمن يعانون من الانيميا.
- قد يؤدي قلة الطعام إلى عدم التركيز.
- قد يؤدي الي نتيجة عكسية عند تناول الطعام بكميات كبيرة وقت الافطار الى نتيجة عكسية في انقاص الوزن مما يتسبب في زيادة الوزن.